Progressive Muskelentspannung (PMR) für Erwachsene

Stress und Hektik prägen unseren Alltag. Unser Körper und unsere Seele kommen kaum zu Ruhe. Viele Erwachsene leiden unter permanent verspannten Muskeln. Die Muskeln sind so verhärtet, dass sie nur noch durch ein kontinuierliches Muskelentspannungstraining weicher und beweglicher werden.

Dazu gibt es in der Progressiven Muskelentspannung An- und Entspannungsübungen für den ganzen Körper, die nacheinander erlernt werden.

Aber nicht nur bei verhärteten Muskeln hilft die Progressive Muskelentspannung, sondern sie hilft ebenso:

• die Gefühlswahrnehmung zu steigern
• der Konzentrationsfähigkeit
• bei Angstzuständen
• bei der Vorbeugung von psychosomatischen Krankheiten
• bei nervösen Magenproblemen
• bei Spannungskopfschmerzen
• bei Einschlafproblemen
• bei Stress
• usw.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden bewusst angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast nimmt man die eintretende Entspannung intensiv wahr.

Progressive Muskelentspannung kann in der Gruppe oder einzeln gelernt werden.